Formation en communication interpersonnelle
Réguler son stress
Apprendre à l'apprivoiser
Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.
Informations
Durée
7 heures soit 1 jour
Profils des stagiaires
Tout public
Nombre de participants
De 2 à 6 personnes en inter et intra-entreprise
Prérequis
Aucun
Formateur
Marylène Emo
Coût inter-entreprise
480€HT par personne
Coût intra-entreprise
Sur devis
Objectifs pédagogiques
Durant la formation vous apprendrez à :
Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel.
Identifier son rapport au stress et ses facteurs de stress professionnels.
Expérimenter des outils concrets pour apaiser le mental et le corps.
Apprendre à prendre du recul et à s’ancrer dans le moment présent.
Programme de la formation
Identifier les facteurs et situations de stress
- Les fondamentaux du stress (cercle de l’émotion, mécanisme de survie, rôle du cerveau limbique).
- Explication du fonctionnement émotionnel (régulation, inhibition, expression)
- Comprendre la ou les source(s) de son stress.
- Analyser ses réactions et stratégies face au stress.
- Exercice : Travail en sous-groupe sur la cartographie des facteurs de stress de chacun des participants. Autodiagnostic sur les sources personnelles de stress.
- Identifier les facteurs et situations de stress.
- Définir le stress et repérer ses principales manifestations.
- Distinguer le stress positif du stress négatif.
- Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement et ses effets.
- Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
Se protéger au quotidien
- Les «positions de perception» pour comprendre et accepter.
- Pourquoi nos émotions nous jouent des tours.
- Donner, demander et recevoir les «signes de reconnaissance».
- Savoir dire «non» pour s’affirmer.
Récupérer physiquement et émotionnellement
- La «relaxation» pour se détendre.
- La «concentration» pour poser sa conscience.
- Explorer la régulation émotionnelle.
- Exercices pratiques encadrés, (PNL, Approche Neuro Cognitive).
Construire sa boîte à outils anti-stress
Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress.
Les prochaines dates
Satisfaction
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